ストレッチだけじゃ怪我を予防できない！？サッカー元日本代表歴代通算出場試合数のあの選手も実践している！たった20分やるだけで、怪我の確率を下げる！疲労が溜まらない身体をつくるトレーニング法

みなさんこんにちは！

リョウです！

突然ですが、

あなたは、こんな経験をした事がありますか？

サッカーの試合中に足をつってしまって、

途中交代。

日々のハードな練習で乳酸が蓄積し、

大事な大会前に怪我をしてしまい、

テーピングを巻きながら試合出場。　

試合中に筋肉系の大怪我をしてしまい、

長い間、大好きなサッカーができなくなる。

こんな風になりたくありませんよね？？

しかも、怪我を予防するためにストレッチを毎日してるのに、怪我をしてしまう。

ストレッチをしているのに、すぐ疲れが溜まる。

ストレッチをしてもしても、次の日身体が重たい。

そんな人もいると思います。

今回は、

「疲労を溜めず、怪我をしない身体をつくる！」

魔法のトレーニング方法を紹介します！　

これを読めば、怪我をしない身体をつくる方法を知ることができ、毎試合、ベストコンディションでプレーできるようになります！

1日24時間の内、たった5分だけ読むだけで、2ヶ月・3ヶ月若しくは1年と怪我でサッカーができない時間を減らすことができます！

怪我をしない身体をもつあなたは、監督やコーチから絶大なる信頼も勝ち取る事ができます！

怪我をしない身体をつくる事で、

歓喜の瞬間の中にあなたはいることもできます！

そもそも怪我には、大きく3種類に分ける事ができるのをあなたはご存知ですか？？

１つ目は、骨に関する怪我。

2つ目は、関節に関する怪我。

３つ目は、筋肉に関する怪我。

このように大きく3種類に分かれていて、

それぞれが怪我に大きく関係していると言われています。

この中で、予防ができるものは、たった一つ。

筋肉系の怪我だけなんです！

筋肉系の怪我の主な原因は、

主に乳酸と呼ばれる物質が溜まって、

怪我を引き起こすと言われています。

逆に怪我を予防する為には、

乳酸を溜めなければ良いのです。

乳酸を溜めない方法としては、

・マッサージ

・針やお灸

・電気治療

・ストレッチ

などがあります。

これらのほとんどは、

整骨院やトレーナーが居ないとできません。

今回、紹介するのは、乳酸が溜まりにくい身体をつくるトレーニング方法を紹介します！

そのトレーニングの名は。。。

「ローパワートレーニング」

です！

このトレーニング方法は、サッカー元日本代表で代表歴代1位の出場時間の記録を持っている、40歳で現役の遠藤保仁選手が実践しているものです！

彼がなぜ！？40歳で現役Ｊリーガーとしてプレーできるのか！というのはこのトレーニング方法に隠されています！

このローパワートレーニングの効果は、

・回復の早い身体づくり

・疲れにくい身体づくり(乳酸を溜めない身体)

です。

ローパワートレーニングの方法について

説明します！

・２０分間のランニング

このときポイントとなるのが心拍数です。

あなたの最大心拍数を超えないようにしましょう！

最大心拍数の計算方法は

２２０－自分の年齢。

例えば２０歳だったら最大心拍数は２００ですね！

そしてこの２００を超えないようにランニングするのがポイントです。

おそらく、全力疾走の６０％ほどのパワーで走ることになるので、慣れていないとかなり疲れます。

なので最初、このトレーニング方法は週に２～３回を目安に行いましょう。

疲れを感じなくなってきたら日数を増やしたり、時間を調節しましょう。

このトレーニングは、

足が速い遅いや体力があるないなどは全く関係ありません！

怪我をしない身体をつくり、

試合に出場し、歓喜の瞬間。

その中心に居るのは、紛れもなくあなたです！！

このトレーニング方法を活用し、

輝かしいサッカー人生を送っていきましょう！

最後まで観て頂き、

ありがとうございました！